Meia hora após, fiz a 1º refeição - 1 omelete recheada com 6 claras. Receita aqui
2º refeição - PRÉ TREINO 200g de carne vermelha magra(PATINHO)+Verdura+Legumes low carb. Tudo temperado com 1 limão e vinagre de maçã.
Meia hora antes do treino, 1 cápsula de Lipo6 UC.
3º refeição - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey+500 mg vitC em cápsula
4º refeição - PÓS TREINO sólido 200g de carne vermelha magra(patinho)5º refeição - 30g de amendoim.
4 L de água
à noite saí com os amigos, o que rendeu em algumas escapulidas.. heheh
Mas enfim... Tudo sob controle! ;-)
Esse omelete recheado... Uau!!!
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