sexta-feira, 9 de março de 2012

Dia 12 - Desafio Parte 2

1º refeição - PRÉ TREINO 2 fatias de pão integral light+2 claras. Joguei as 1 clara em cima de cada pão e levei para o microondas por 1 minuto.



 1 hora após, 1 cápsula de Lipo6 UC. Meia hora após, fui treinar.
2º refeição - PÓS TREINO líquido 15g de whey
3º refeição - PÓS TREINO sólido 200g de salmão 1 cápsula de 500mg vitC após a refeição.
Nhaaann, nhaaann!! Ele no forno: 


4º refeição - Meia hora antes, 1 iogurte com muitaaa canela+1 maçã.
5º refeição - 100g de salmão+15g de amêndoas
6º refeição - 200g de frango+15g de amêndoas 1 cápsula de 500 mg vitC.


4,5 L de água

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