Aero em jejum, 45 minutos.
Meia hora após, fiz a 1º refeição - 1 iogurte e 1 mexidãooo com 4 claras+1 banana+1 colher de chá de adoçante+muuuuita canela. Bati tudo no liquidificador e joguei na frigideira. docinnnnn, maravilhoso! =)
4º refeição - 1 omelete com 4 claras+5 fatias de peito de peru(além das da foto, comi mais 2)+2 colheres de sopa de cottage.
6º refeição - 2 fatias de peito de peru, enrolado em 2 colheres de sopa de cottage+1 cápsula 500 mg vitC.
5L de água
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