Aero em jejum.
1º refeição - 1 maçã+1 col de albumina em água
2º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de Óleo de Coco
3º refeição - Meia hora antes, 1 cápsula Lipo6 UC.
3 fatias de pão+3 fatias de peito de peru+100g de frango(temperado com 1 colher de molho de tomate ZERO, 1 colher de sopa de leite de soja light, cominho e orégano)+1 colher de sopa de mostarda light. E, de sobremesa, 1 iogurte desnatado+1 colher de fibra de trigo e muuuuuuuuita canela!!
Em relação ao carbo dessa refeição, deu menos de 20G!!! ISTO MESMO!!
O pão, tem 20g em 3 fatias.O iogurte, 5g em 1 pote. A fibra de trigo, 2g. Tudo resultou em 27g.
MAAAAAASSS teve a fibra... A fibra reduz o carbo. O pão tem 5g e a fibra de trigo tem 4g, totalizando10g de fibras.
27 - 9= 18g :-)
4º refeição - 1 omelete com 6 claras+2 fatias de peito de peru
5º refeição - 100g de frango+1 colher de chá de azeite de oliva EV+1 cápsula de 500 mg vitC.
4L de água
Comprinhas para me manter até quinta feira:
Nenhum comentário:
Postar um comentário