terça-feira, 6 de março de 2012

Dia 8 - Desafio Parte 2

1 cápsula de Lipo6UC+1 cápsula de vitC 500 mg.
Aero em jejum. 


1º refeição - 1 maçã+1 col de albumina em água
2º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de Óleo de Coco


3º refeição - Meia hora antes, 1 cápsula Lipo6 UC. 
3 fatias de pão+3 fatias de peito de peru+100g de frango(temperado com 1 colher de molho de tomate ZERO, 1 colher de sopa de leite de soja light, cominho e orégano)+1 colher de sopa de mostarda light. E, de sobremesa, 1 iogurte desnatado+1 colher de fibra de trigo e muuuuuuuuita canela!! 
 Em relação ao carbo dessa refeição, deu menos de 20G!!! ISTO MESMO!! 
O pão, tem 20g em 3 fatias.O iogurte, 5g em 1 pote. A fibra de trigo, 2g. Tudo resultou em 27g.
MAAAAAASSS teve a fibra... A fibra reduz o carbo. O pão tem 5g e a fibra de trigo tem 4g, totalizando10g de fibras.
27 - 9= 18g :-)


4º refeição - 1 omelete com 6 claras+2 fatias de peito de peru 


5º refeição - 100g de frango+1 colher de chá de azeite de oliva EV+1 cápsula de 500 mg vitC. 


4L de água


Comprinhas para me manter até quinta feira:

Faltaram os ovos. Não compro em mercado.

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