sexta-feira, 9 de março de 2012

Dia 11 - Desafio Parte 2

1º refeição - PRÉ TREINOMeia lata de atum light+200g de batata doce
1 hora depois, 1 cápsula de Lipo6 UC. Meia hora após, fui treinar.
2º refeição - PÓS TREINO imediato 1 scoop de whey+1 cápsula de vitC
3º refeição - PÓS TREINO sólido 200g de frango+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
4º refeição -  Meia lata de atum light
5º refeição - Meia hora antes da refeição, 1 cápsula de Lipo6. 15g de amêndoas
6º refeição - 50g de peito de peru+15g de amêndoas
7º refeição - 250g de frango+Vinagrete com meio tomate+cebola1 cápsula de vitC 500 mg.


4L de água

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