sábado, 31 de março de 2012

Dia 33 - Desafio Parte 2

1 cápsula de vitC 500 mg.
Aeróbico em jejum.
45 minutos após,

1º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem
2º refeição - Meia hora antes, 200 ml de chá branco. PRÉ TREINO 150g de frango


3º refeição - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey
4º refeição - PÓS TREINO sólido 200 ml de iogurte zero gordura+1 maçã grande
5º refeição - 1 hora antes, 200 ml de chá branco. 50g de frango+3 fatias de peito de peru
6º refeição -  200 ml de iogurte zero+1 colher de sopa de fibra de trigo+canela+amendoim


4 L de água

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