1º refeição - PRÉ TREINO 1 col de sopa de albumina em água+200g de batata doce
Meia hora após, fui treinar.
2º refeição - PÓS TREINO líquido 1 scoop whey isolado+1 cápsula de vitC. 3º refeição - PÓS TREINO sólido 1 lata de atum light+1 colher de chá+1 limão espremido
7º refeição - 1 colher de albumina+1 cápsula 500 mg vitC.
4 L de água
Dieta super organizada!! Parabéns..
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