quarta-feira, 21 de março de 2012

Dia 23 - Desafio Parte 2

1º refeição - PRÉ TREINO 1 col de sopa de albumina em água+200g de batata doce

1 hora após, 1 cápsula Lipo6 UC.
Meia hora após, fui treinar.
2º refeição - PÓS TREINO líquido 1 scoop whey isolado+1 cápsula de vitC.
3º refeição - PÓS TREINO sólido 1 lata de atum light+1 colher de chá+1 limão espremido

4º refeição - Meia hora antes dessa refeição, 200 ml de chá branco. 200g de frango grelhado+1 colher de sopa de mostarda light

5º refeição - Meia hora antes dessa refeição, 200 ml de chá branco. 1 omelete com 6 claras+2 colheres de sopa de cottage+4 fatias de peito de peru

6º refeição - 15g de amêndoas
7º refeição - 1 colher de albumina+1 cápsula 500 mg vitC.


4 L de água

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