quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Terça Feira

Acordei, tomei 500 mg de vit C e fui para o aero em jejum. 45 minutos.
Após 40 minutos, 1º refeição - 1 iogurte light+5g de canela.

 2º refeição - Meia hora antes, 200 ml de chá branco. 200g de peixe grelhado+legumes+100g de batata doce

3º refeição (Pré Treino MMSS)- Meia hora antes, 200 ml de chá branco. 100g de batata doce+100g de peixe grelhado

4º refeição - 1 colher de albumina em água.
5º refeição - 1 lata de atum light+1 omelete com 2 claras+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

4 L de água.

Um comentário:

  1. O peixinho grelhado estava com uma carinha ótima! Hummmmmm.....bjos

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