Acordei sem dores, portanto o treino foi de MMII, assim como eu havia planejado. Quadríceps+glúteo+panturrilha. Terminei, tomei 500 mg vitC e passei para a esteira. 6,0 km/h, 20 minutos.
2º refeição (Pós líquido-Imediatamente após) - 1 colher de sopa de óleo de coco+1 scoop de whey
3º refeição (Pós sólido-Meia hora após) - 50g de frango
5º refeição - 150g de frango+Legumes
Fui sem protetor solar.. Pra quê?? Quase tive uma insolação.. Chegue veeeeeerrrrmeeeeelhaaaa em casa, rosto ardendo MUUITO.. Mtt quente!!
Tipo esse rapaz:
Cruzeeeesss!!!!!!!!
ahahahhahah tá, exagereeii!!!
7º refeição - 1 lata de atum light+legumes+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
500 mg de vitC e doooormir.
500 mg de vitC e doooormir.
4L de água
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