Acordei, tomei 500 mg de vitC e fui para o aeróbico em jejum. 40 minutos. Sempre tomo meio litro de água durante.
1º refeição - 1 iogurte+5 g de canela
2º refeição - Meia hora antes, 200 ml chá branco. 200g de frango+100g de batata doce
4º refeição - 100g de frango
5º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de Óleo de coco
Antes de dormir, 500 mg de vit C.
400 ml chá branco
4 L água
Quinta Feira
1º refeição (Pré treino)- 150 g de batata doce+2 claras
Após o treino, tomei 500 mg de vitC e passei para a esteira, 20 minutos em 6,0 km/h.
2º refeição (Pós imediato)- 2 colher de sopa de Óleo de coco+1 scoop de whey
3º refeição (Pós sólido)- 100g de frango
4º refeição - 150g de batata doce+2 claras
5º refeição - 100g de frango
6º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de Óleo de coco
Antes de dormir, 500 mg de vit C.
200 ml chá branco
4 L água
Sexta Feira
1º refeição - 1 iogurte
2º refeição - 150g de frango+150g batata doce
3º refeição - 150g de frango+150g batata doce
4º refeição - 100g de frango
5º refeição - 100g de patinho cozido.
depois disso... Saí com os amigos e FAIL! CATABOLISMO!! .. PREFIRO NÃO RELATAR! hehehe
Aliás, final de semana todo será sem relatos, ok?! Natal é complicaaaaaaaaaaaaaaaaaadoooo!
Manterei tudo na medida do possível. Volto na segunda feira! :-)
Na quinta fiz minhas compras que, por sinal, foi bem básica... Não fiz muita questão de ''frescuritchi'' não.
Batata doce como fonte de carboidrato
Frango, ovos, peixe e atum em lata como proteína
Chá, 2 caixas de 1 L
Pêras para o final de semana
Nem legumes e verduras eu não quis comprar... Preguiça infeliz de lava e fazer! ahaha
Ontem foi o último dia que a academia onde treino abriu... Que beleza, né?!
Liguei para outras 2, e vão entrar de férias amanhã também. É UÓ!
Mas acho que já sei onde vou... :-)
Até segunda feira o problema estará resolvido... Assim espero!
Dica para os cabeeeelooss!!
Dove Spray para pentear, alguém já experimentou? Ele é líquido, portanto as que tem cabelo oleoso ou misto(eu), não precisam se preocupar. Só não indico para cabelos ressecados, porque pelo que andei pesquisando por aí, ele deixou uma PALHA... duro que só!!
Comprei ontem, e apliquei logo que cheguei em casa(cabelo seco)... Ele promete aspecto brilhoso e maciez... Até aí tudo bem.. Acordei e ele estava a mesma coisa de sempre. ¬¬ Aí pensei: Essa porcaria não presta... Não senti nenhuma diferença!!
Fui para o treino, voltei, tomei banho e passei com ele MOLHADO(assim como é indicado na embalagem), e deu super certo... Meu cabelo está uma deeelíciaa!! Macio, mais brilhoso e nada de óleo, assim como foi recomendado.
Recomendadíssimo!
Até segunda! Feliz Natal a todos!
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