35 minutos após, fiz a 1º refeição - 250 ml água de coco+limão
3º refeição (Pré treino)- 100g de frango+Legumes
4º refeição - 100g de frango.
5º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de óleo de coco
5º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de óleo de coco
6º refeição - 1 omelete doce. 4 claras+1 colher de chá de adoçante. Salpiquei 5 g de canela e um pouco de coco ralado por cima.
Antes de dormir, 500 mg de vitC.
4L de água
4L de água
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