quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Quarta Feira

Acordei, tomei uma cápsula de 500 mg de vitC e fui para o aero em jejum.
35 minutos após, fiz a 1º refeição - 250 ml água de coco+limão
2º refeição - 200g de frango+Legumes

3º refeição (Pré treino)- 100g de frango+Legumes
4º refeição - 100g de frango.
5º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de óleo de coco




6º refeição - 1 omelete doce. 4 claras+1 colher de chá de adoçante. Salpiquei 5 g de canela e um pouco de coco ralado por cima. 



Antes de dormir, 500 mg de vitC.


4L de água

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