1º refeição -3 claras+150g de batata doce
3º refeição - PRÉ TREINO 3 claras+200g de batata doce
4º refeição - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey+5g de glutamina
5º refeição - PÓS TREINO sólido 300 ml de iogurte+1 maçã
6º refeição - 2 colheres de albumina em água+1 colher de fibra de trigo
7º refeição - 200g de frango+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
4L de água
Fiquei um tempinho sem passar por aqui mas pelo visto tudo dentro dos conformes, né? Muito foco, como sempre :)
ResponderExcluirAté quando vai seu desafio?
Beijos,
Tati