1º refeição - Meia lata de atum light+150g de batata doce
2º refeição - 1 hora antes, 200 ml de chá branco. PRÉ TREINO 150g de batata doce a outra metade do atum light ficou para o pós sólido.
3º refeição - PÓS TREINO líquido 1scoop de whey
4º refeição - PÓS TREINO sólido meia lata de atum light
5º refeição - 15 minutos antes, 250 ml de chá branco. 200 ml iogurte zero fat+1 maçã+1 colher de sopa de fibra de trigo+canela
6º refeição - 1 colhere de albumina em água+15g de amendoim
7º refeição - 300g de frango+1 colher de sopa de azeite de oliva EV
8º refeição - A vontade de doce predomina.. dalhe iogurte, 250 ml! Tô toda redonda de tanto iogurte. Segundo a nutricionista Andrea Bisi, não interfere significamente no físico e ela diz tomar quase meio litro de leite por dia, fora os derivados que ela consome. MASSSSSSSS sei láá.. Eu me vejo toda inchada quando consumo lactose. hehehe Enfimm.. Melhor isto que qualquer outra besteirada, né?! :-)
4L de água
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