500 mg vitC.
AERÓBICO EM JEJUM
30 minutos após,
1º refeição - 1 col de albumina em água+ 1 copo de leite de soja light
2º refeição - 15 g de amêndoas
3º refeição - PRÉ TREINO Uma lata de atum light+150g de batata doce assada 4º refeição - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey
5º refeição - PÓS TREINO sólido 2 iogurtes+1 maçã+caneeela
7º refeição - 1 colher de albumina em água+1 cápsula 500mg vitC
3,5L de água
tenho que aprender tudo de novo ,quando voce para por um tempo é dificil, mas vou conseguir.muito bom voce postar estas receitas tm pessoas que nao sabm que a alimentaçao é muito imporatante na hora de malhar .bjinho
ResponderExcluirOnde vc compra esse iogurte??? Rsrs...
ResponderExcluirAdorei seu blog e parabéns pelos resultados!
=D
Oi, Karen! O iogurte compro aqui, ele é de uma empresa daqui do Paraná, em Terra Boa. O site é esse: http://www.vidativa.ind.br/produtos.php?idC=11&lanc= Bjks!
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