1º refeição - 6 claras cozidas+2 bananas
2º refeição - Meio scoop de whey3º refeição - 100g .de carne vermelha magra(alcatra) grelhada, temperado somente com sal marinho e alho.
4º refeição - 300 ml de iogurte+1 colher de fibra de trigo+1 maçã+5g de canela
5º refeição - 200g de frango+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
6º refeição - 3 colheres de albumina em água
4L de água
Quanto tempo que não apareço por aqui...
ResponderExcluirCarne vermelha?
Nem me lembro quando foi a última vez que comi... Franguinho bom!
Bjs De :)