quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Dia 9 - Desafio de Carnaval

45 minutos de aero em jejum.

1º refeição - 30 minutos após. 1 iogurte light+2 fatias de presunto magro


2º refeição - Meia hora antes, 200 ml de chá branco. 100g de frango+Legumes. Brócolis, couve flor e chips de abobrinha.

3º refeição - Meia hora antes, 200 ml de chá branco. PRÉ TREINO 1 iogurte light+2 fatias de presunto magro

4º refeição - PÓS TREINO 1 lata de atum light+Legumes
5º refeição - 7 claras e 2 gemas, que não tem na foto porque separei elas.


4L de água

2 comentários:

  1. Nossa, ta seguindo direitinho, parabéns quero ver os resultados....
    beijos
    me segue tbm...
    ;)

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  2. 4 litros de água?! OH MY GOD! To socando 2l e pareço uma grávida de tanto ir no banheiro kkkk!
    se eu conseguir chegar no sétimo dia com este cardápio balanceado que tu tá, vixi, fico felizona!

    te seguindo ;)

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