45 minutos de aero em jejum.
1º refeição - 30 minutos após. 1 iogurte light+2 fatias de presunto magro
2º refeição - Meia hora antes, 200 ml de chá branco. 100g de frango+Legumes. Brócolis, couve flor e chips de abobrinha.
3º refeição - Meia hora antes, 200 ml de chá branco. PRÉ TREINO 1 iogurte light+2 fatias de presunto magro
4º refeição - PÓS TREINO 1 lata de atum light+Legumes
5º refeição - 7 claras e 2 gemas, que não tem na foto porque separei elas.
4L de água
Nossa, ta seguindo direitinho, parabéns quero ver os resultados....
ResponderExcluirbeijos
me segue tbm...
;)
4 litros de água?! OH MY GOD! To socando 2l e pareço uma grávida de tanto ir no banheiro kkkk!
ResponderExcluirse eu conseguir chegar no sétimo dia com este cardápio balanceado que tu tá, vixi, fico felizona!
te seguindo ;)