45 minutos de aero em jejum
1º refeição -45 minutos após, 6 claras cozidas+1 iogurte light
2º refeição - Meia hora antes, 200 ml chá branco.Strogonoff de frango light+Legumes(brócolis e couve flor)+Chips de abobrinha
3º refeição - PRÉ TREINO Meia hora antes, 200 ml chá branco. 200g batata doce+100g de frango
OMBRO+TRÍCEPS+AERO
4º refeição - PÓS TREINO 1 lata de atum light
5º refeição - 200g de peixe grelhado+legumess
4L de água.
adorei o blog!
ResponderExcluirvisite o meu tambem!
http://mygymmylife.blogspot.com/
queremos entrevistas com blogueiras fitness..
vamos conversar?
bjinhus
Ramona
ramona@iguatemi.eng.br