45 minutos de aeróbico em jejum.
1º refeição(40 minutos após o aero) - 200 ml de leite desnatado+café e um mamão+canela
2º refeição - 150g de frango+legumes
3º refeição -Meia hora antes, 200 ml de chá branco. 100g de frango+150g de batata doce
4º refeição(Pré Treino) - 150g de frango
5º refeição(Pós Treino) - 1 lata de atum light+1 colher de sopa de óleo de coco
4L de água.
Anda sem fotinho, né?! Eu só lembro quando chego na metade do prato. Amanhã já vou deixar a máquina preparada, ok?! ;-) Bjkaas!
Ainda vou beber essa quantidade toda de água!!! Bjs.
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