sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Dia 17 - Desafio de Carnaval

Refeição 1 - PRÉ TREINO 300 ml de leite de soja light sabor vit de banana+1 laranja sem o bagaço

TREINO: Bíceps+Costas+Abs, tudo alternado com 30 minutos de aeróbico intenso.
Refeição 2 - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey isolado
Refeição 3 - PÓS TREINO sólido Abobrinha recheada com atum light+chuchu+2 claras
Escorri o líquido que vem na lata do atum, levei ao fogo alto com 2 colheres de sopa de molho de tomate fugini, cominho e curry, mexi por 1 minuto. Retirei todo o miolo de 1 abobrinha Itália, pré-cozinhei ela e o chuchu. Recheei a abobrinha com o atum, coloquei em forno alto por 10 minutos. Quando deu 5 minutos, abri o forno e coloquei orégano e uma pitada de alho crocante, fechei e deixei finalizar. Cozinhei os ovos, retirei a gema. Dispus sobre o prato as abobrinhas recheadas, as claras e o chuchu. Super rápido! Fico uma deeelíciaaa!! :-)  O chá vermelho da foto, foi tomado somente meia hora após a refeição.

Refeição 4 - 1 iogurte zero fat com canela+1 gelatina diet+1 colher de fibra de trigo
Refeição 5 - 1 iogurte zero fat com canela+1 gelatina diet+5 claras
Refeição 6 - 200 g de frango assado+tomate com cebola.

5 L de água

2 comentários:

  1. Nunca encontrei Ades 0 de banana por aqui, e ando tão enjoadinha do frapê de coco e do original :(
    Qual é a tabela dele Dê?
    Bjs e bom fds

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    1. Oi, Lidi!! Confira nesse site: http://www.ades.com.br/sabores/ades-original-zero-vitamina-banana Eu também enjoei do de coco, aí resolvi investir nesse. Adoreei!! Muito gostoso mesmo! Não tem nenhum mercado grande por aí??? Aqui eu só acho nos mercados maiores... Eles acabam rapidinho!! Bjksss!!

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