Dia 15 - Desafio de Carnaval

Refeição 1 - PRÉ TREINO(1 hora antes) 100g de batata doce+Meia lata de atum light

TREINO: Quadríceps+Glúteo AMEEEEEI treinar com a botinha! Eu já tive um tênis da Cravo e Canela com a sola reta, e não tem nem comparação com essa botinha. Esse que eu tinha escorregava mtttooo. Meu pé ficava deslizando na plataforma do leg e eu ñ sentia segurança quando eu ia fazer agachamento. Fui só umas 2x com ele. Eu estava morrendo de medo dessa botinha ser assim também, mas não.. É super firme! Consegui maior precisão e controle no leg, equilíbrio na passada na esteira, e para fazer glúteo no smith é uma maravilha. Tudo de bom mesmo!!
 Refeição 2 - PÓS TREINO líquido(Imediatamente após o treino) 1 scoop de whey isolado

Refeição 3 - PÓS TREINO sólido(40 minutos após o líquido) 100g de batata doce+Meia lata de atum light
Refeição 4 -  100g de frango+Legumes

Refeição 5 - 100g de batata doce+1 copo de leite de soja light+1 colher de fibra de trigo
Refeição 6 - 100g de frango+1 colher de fibra de trigo
Refeição 7 - 1 copo de leite de soja light sabor vitamina de banana
Refeição 8 - Será 1 colher de albumina+Água




 4L de água 


Compritchas:
                                                  


Peixinhos(o que está descongelando será feito amanhã):