Dia 29 - Desafio de Carnaval

Refeição 1 - PRÉ TREINO 1 copo de leite de soja light+1 maçã
TREINO: Ombros, tríceps, ombros e abs, tudo alternado com aeróbico intenso.
Refeição 2 - PÓS TREINO líquido1 scoop de whey 
Refeição 3 - PÓS TREINO sólido Abobrinha recheada com atum light+100g de batata doce

Refeição 4 - 250 ml de iogurte zero+1 colher de sopa de fibra de trigo
Refeição 5 -200g de frango
Refeição 6 -200g de frango


4 L de água