depois, AERO EM JEJUM, 45 minutos.
1º refeição - 40 minutos após 2 colheres de albumina+1 banana
2º refeição - 1 lata de atum light+10 claras de ovo de codorna+1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem+100g de abobrinha. Temperei o alface com limão e vinagre de maçã.
40 minutos após, 1 cápsula LIPO6 UC.
Treino ombro+tríceps+10 minutos de aero intenso.
3º refeição - 1 colher de albumina em água+2 maçãs pequenas+10g de castanha de caju.
4º refeição - 1 omelete com 6 claras+1 gema e 50g de peito de peru.
5º refeição - 10g de castanha de caju
6º refeição - 2 colheres de albumina em água. 1 cápsula de 500 mg vitC.
4L de água
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