quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Dia 22 - Desafio de Carnaval

Refeição 1 - PRÉ TREINO 200ml de leite de soja light.
 TREINO: Ombro+tríceps+abs, tudo alternado com 45 minutos de aero intenso(30 minutos corrida, 5 de caminhada, 10 minutos de bike).
Refeição 2 - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey isolado.
Refeição 3 - PÓS TREINO sólido Abobrinha recheada com atum assados+Purê do miolo da abobrinha+Chuchu+1 colher de sopa de óleo de coco EV orgânico.

Refeição 4 - 150g de batata doce+100g de frango+1 colher de fibra de trigo
Refeição 5 - 150g de batata doce+100g de frango
Refeição 6 - 100g de frango+novamente... comi caldo! +1 colher de fibra de trigo

3,5 L de água


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