terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Dia 1 - Desafio Parte 2

1º refeição - PRÉ TREINO 200g de batata doce+50g  de frango(1 hora e meia antes do treino). 
                      
 Meia hora antes, 1 cápsula de Lipo 6 UC. 
2º refeição - PÓS TREINO imediato 2 scoop(60g de whey) em água+1 cápsula de 500 mg vitC.

3º refeição - PÓS TREINO sólido 1 lata de atum light+1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem. 
4º refeição - Meia hora antes, 1 cápsula lipo6 UC. 
2 maçãs pequenas+10g de castanha de caju+1 colher de albumina em água
5º refeição - 6 claras+50g de peito de peru+1 colher de chá de óleo de coco+ 1 cápsula de 500 mg vitC.
6º refeição - 10g Castanha de caju.
7º refeição - 2 colheres de albumina em água+1 cápsula de 500 mg vitC. 

4L de água

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