3º Dia - Quarta Feira

Acordei, 100 mcg de cromo+500 mg de vitC.45 minutos aeróbico jejum.
Fiz a refeição 40 minutos após.

1º refeição -  300 ml de leite de soja light FRAPÊ COCO+2 colheres de albumina

2º refeição - 1 lata de atum light+200 g de abobrinha+100g de chuchu+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

3º refeição - 3 fatias de pão integral+100g de frango+ mostarda 

4º refeição - 200g de frango+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

5º refeição - 2 colheres de albumina+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem. 

100 mcg de cromo+500 mg de vitC.