1º Dia - Segunda Feira

Oláá!! =)

Vim mostrar para vocês como ficou a dieta:

1º refeição - 1 iogurte(Não consumirei lactose... Mas não fiz a compra ontem, e isto era o que tinha)+2 colheres de aveia+5g de canela

2º refeição - 1 scoop (15g) de whey.
                    100 mcg de cromo+500 mg de vitC.

3º refeição - 5 claras+2 colheres de aveia

4º refeição - 1 lata de atum light+1 colher de azeite de oliva extra virgem+200g de chuchu

5º refeição - 100g de frango+3 fatias de pão 100% INTEGRAL, light.

6º refeição - 200g de frango(o espeto sou eu mesma quem faço. Corto o frango em pedaços, tempero com alho e limão, e deixo por 40 minutos descansando. Aí coloco no espeto com 1 tomate cereja, pimentão e cebola e congelo. Quando vou comer, coloco 5 minutos no microondas e está pronto!)+1 colher de azeite de oliva extra virgem.

7º refeição - 2 colheres de albumina+1 colher de azeite de oliva extra virgem.

Antes de dormir, 100 mcg de cromo+500 mg de vitC.


Se eu não tivesse comido gelatina diet entre as refeições, morreria de vontade de doce.
Consegui seguir normal. Estou sem fome nenhuma, sem desespero, sem sinais físicos(cansaço, dores de cabeça, etc..) nenhum.


Fechei o dia com 1600 kcal/140g proteína/60g carboidrato/ 45g fat

Nãoo deu para fechar com menos calorias!!  Mas os macronutrientes foram certos.
Vou trocando os alimentos nos próximos dias, vamos ver se as calorias reduzem.

Fiz a compra hoje, e foi:
Chuchu
Abobrinha
Batata doce
Polpa de morango
Leite de soja light Frapê de Coco
Maçã
Atum
Frango
Ovos
Aveia
Gelatina diet
Pão 100% integral (Comprei da marca PULLMAN. ZERO farinha branca nos ingredientes.)


À noite para muitos é um momento crítico... Comigo é diferente, meu momento crítico é a refeição que sucede o almoço, das 15 hrs... Vontade de comer um boi!
Se eu consigo chegar à noite com a dieta certinha, considero ela como cumprida. :-) PORTANTO, primeiro dia foi sucesso. Que venham os outros! :-)

 Tenham uma ótima noite!
Bj!