Persistência e paciência!
quarta-feira, 23 de maio de 2012
domingo, 22 de abril de 2012
The end! :-) Dia 54 - Desafio Parte 2
1º refeição - 2 colheres de albumina e 5g de glutamina em água+1 maçã
2º refeição - 1 Polenguinho Light3º refeição - 1 lata de atum light+1 ovo cozido inteiro
4º refeição - 400 ml(ISSO MESMO, um copo bem grande!) de iogurte zero fat+2 colheres de sopa de fibra de trigo+1 maçã
5º refeição - 2 colheres de albumina em água
6º refeição - 150g de frango(sobrecoxa) assada.
Antes de dormir, 5g de glutamina em água.
4L de água
quinta-feira, 19 de abril de 2012
Dia 53 - Desafio Parte 2
1º refeição -3 claras+150g de batata doce
3º refeição - PRÉ TREINO 3 claras+200g de batata doce
4º refeição - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey+5g de glutamina
5º refeição - PÓS TREINO sólido 300 ml de iogurte+1 maçã
6º refeição - 2 colheres de albumina em água+1 colher de fibra de trigo
7º refeição - 200g de frango+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
4L de água
Dia 52 - Desafio Parte 2
1º refeição - 6 claras+200g de batata doce
2º refeição - 1 Polenguinho Light
6º refeição - 2 colheres de albumina em água
4L de água
3º refeição - 100g de carne vermelha magra(alcátra) grelhada.
5º refeição - 200g de frango grelhado+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem6º refeição - 2 colheres de albumina em água
4L de água
quarta-feira, 18 de abril de 2012
Dia 51 - Desafio Parte 2
1º refeição - 6 claras cozidas+2 bananas
2º refeição - Meio scoop de whey3º refeição - 100g .de carne vermelha magra(alcatra) grelhada, temperado somente com sal marinho e alho.
4º refeição - 300 ml de iogurte+1 colher de fibra de trigo+1 maçã+5g de canela
5º refeição - 200g de frango+1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
6º refeição - 3 colheres de albumina em água
4L de água
terça-feira, 17 de abril de 2012
Dia 50 - Desafio Parte 2
1º refeição - 4 clara+100g de batata doce assada
2º refeição - 1 col de sopa de amendoim3º refeição - PRÉ TREINO100g de batata doce assada+3 claras
4º refeição - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey i
5º refeição - PÓS TREINO sólido 300 ml de iogurte+1 maçã grandeeee
6º refeição - 200g de frango grelhado7º refeição - 3 col de albumina em água
4L de água
domingo, 15 de abril de 2012
Dia 49 - Desafio Parte 2
1º refeição - Batata doceeeee!! Ó o pecado... Nada de proteína NESSE HORÁRIO!!
2º refeição - Uma lata de atum light+1 colher de azeite de oliva EV3º refeição - Bolinho de vóóóó e fibra de trigo para desencargo de consciência. hahaha
4º refeição - 300g de frango grelhado+1 colher de azeite de oliva EV
4L de água
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